na czym w

Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma

Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma U mnie się planowanie nie sprawdziło. Za dużo [...]

[...] dzien na liftach caly dzien i to w sumie jeszcze nie koniec na razie ogarniam Airbusy 319,320,321 z czasem 757,767,777 jakby ktos nie bardzo wiedzial o co kaman i co sie z czym je to wrzuce foto pogladowe lifta na najwiekszym pokladzie pasazerskim A380 /SFD/2016/11/22/d9ddf429fb5f4a53b31231451e98d1d2.jpg pierwsza stycznosc masakra XD# taki [...]

Dziękuje za odpowiedź, jednak dalej nie rozumiem na czym ma bazować moja dieta. Rozumiem, koniec fast foodow, słodyczy itp. Ale czy w diecie ma sie znalezc dodatni bilans kaloryczny czy ujemny.

Wtorek-22.11-Masa tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej [...]

[...] się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] czas 30m axle bar overhead walking lunges 50kg 10 good morning 60kg 10 box jumps 75cm Komentarz: Niestety ostatnia seria w siadach na 3 powt, bo spięło mi delikatnie lędźwia, a wiem czym to u mnie pachnie i wolałem odpuścić. Podobnie z akcesoriami, dzień dobry zmniejszone do 60kg i tylko 2 rundy. Dzisiaj już jest ok po wizycie u fizjo :) Pozdro

[...] jednak z tym, że jak trafisz na beton po drugiej stronie, to oni też będą powtarzać te głupoty o uszkodzeniu nerek (swoją drogą trzeba byłoby przyjmować z 200g dziennie, żebyśmy mieli o czym gadać). W normalnej ambulatoryjnej sytuacji skierowaliby Cię na dalsze badania, ale to jest wojsko... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-23 05:49:03

[...] cos naprawde istotnego), a raczej watpie, ze jestem jakims jedynym przypadkiem na swiecie, ktory w magiczny sposob utracil magie w swojej rozdzce, wiec po prostu staram sie dojsc do tego w czym tkwi moj problem. Chce po prostu wrocic do normalnosci w tych tematach, do tego co zawsze mialem, czyli po prostu czerpania z tego czystej przyjemnosci.

[...] po 3h na jednej sesji treningowej. niestety moich rad nie sluchal, pomimo, ze wazyl 140kg i mial 140 w pasie. udalo nam sie zjechac do 122 kg i 115cm w pasie w 2 miesiace po czym przestal trenowac, bo przeciazyl uklad nerwowy i popadl w jakies dziwne depresje%) PS: kaloryke mial na poziomie 3300kcal,wiec spokojnie, nie zaglodzilem go8-)haha PS [...]

[...] pod uwagę E2 mogę zaatakować LGD, ewentualnie czy coś do tego dorzucić na zbicie E2?, czy wgl lepiej odpuścić i zbić trochę to E2 - jeśli tak proszę o propozycję ewentualnie czym i jak (bezpiecznie). Czy raczej nie jest to powód aby coś w tym E2 ingerować? Parę porad by się przydało, dzięki ! /SFD/2016/11/23/0f7e3fd9c41d4b788fd8473caf50593d.jpg

Witam. Waże 73 kg, 177cm, 24 lata. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok.3050 kcal. BF na oko 14-15 %. Tygodniowo jestem 3 razy na siłowni, z planem FBW, przy czym zwykle nie robię nóg, ze względu, że 2 razy w tygodniu gram w squasha i nie chcę ich dodatkowo obciążać. Poniżej bardzo przykładowa dieta jaką stosuję, przy czym pierogi czy pyzy są tam [...]

[...] it ;-D Uginanie ramion z hantlami 3s 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Na koniec rozciąganie. I jeszcze ogólne uwagi: 1. Trening siłowy zajął mi ok. godziny, przy czym sporo czasu przegadałam z trenerem, mierzyliśmy pasy i takie tam. Także czasowo super wyjdzie. 2. W trakcie wyszła inna fajna sprawa, a mianowicie rozkład ćwiczeń: 2 [...]

W takim razie po czym poznam ,ze balkan jest oryginalny ? Wiarygodny dostawca + własne odczucia na ich towarze. Jak choć raz miałeś okazję brać real test, real meth, real wink czy real dd to każdy następnym następnym razem szukasz tego samego, jeśli nie łapiesz tzn że jest lipa. Dokładnie tak samo jak z chemią, jak byłeś na balearach albo [...]

[...] od wyników badań i poziomu prolaktyny tak? Jak będzie w normie to jest ok i wchodzę na clomid? Dużo osób pisze, że na koniec przy pct robią jakaś sesje 3x 2000iu etc. Po czym sprawdzić czy ja biorąc hcg regularnie będę musial na samym końcu tez wziąć dawkę uderzeniową? No i jakie dawki na koniec clomidu dla skończenia odbloku? Czy nie ma co [...]

[...] ok ok ok unoszenie nóg na skośnej 3x10 plank x 2 + zwykłe spięcia plank bokiem brak plank no nie jestem zadowolona, poza pierwszym ćwiczeniem, wszędzie brak sił nie wiem w czym tkwi problem... /SFD/2016/11/23/2a5c498a548d48f2b0d48c20fe2479f7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-11-23 18:44:09 Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

[...] Ciężko. Tylko pierwsze dwie serie zrobiłam bez przerwy. Później po 30 s robiłam kilka sekund przerwy i dopiero kolejne 15. Nogi miałam dosyć szeroko. No i super, masz nad czym pracować. Nie od razu Rzym zbudowano :-) jak będziesz robiła pełne serie to jako utrudnienie wprowadź złączone stopy. Ale to sobie daj na czas na to :-) Mam pytanie do [...]

[...] że u Ciebie trądzik pojawia się akurat w wyniku nabiału, ale nie jest to wykluczone. Jeśli coś jemy regularnie to nasz organizm trochę się przystosowuje. Dlatego np. badając na sobie nietolerancje pokarmowe odrzuca się pewne produkty na parę tygodni po czym wprowadza stopniowo żeby sprawdzić reakcje. Tak więc może być od nabiału choć nie musi ;-)

bez zdjęć trudno powiedzieć o czym rozmawiamy, dolne mięśnie mogą być zarysowane bo masz niski bf, a górnych może nie widać bo jest sucho ale to tylko spekulacje bo nie dałeś żadnych konkretów. Z ciwiczeń na górę to standardowo wyciskania głową w górę: sztanga, hantle, hammery, rozpiętki i crossovers z linkami na wysokosci ud

[...] Co do łopatki, trzeba o nią dbać, gdyż tak jak wspominasz ma tendencję ucieczki. W moim przypadku ustawia się łopatka dość wysoko w stosunku do lewej łopatki - nad czym pracujemy z fizjoterapeutą. Co do biegania, widzę że wykazałeś się dużą pomysłowością, lecz również wyciągnąłeś mnóstwo ciekawych wniosków, dzięki którym utwierdzam się [...]